南京天气预报一周7天10天15天天气预报_南京天气预报一周天气15天天气失温

近几日，因为甘肃马拉松造成多人因为在跑步的途中遭遇冷空气而导致身体失温，最终造成多人死亡，多人受伤。这件事情给我们带来了很大的一个惨痛的经历，因此更多的人开始关注，在户外运动的话，如何预防户外失温的现象发生？

首先，预防总是没有错误的，所以，不管工作人员是否强调跑马拉松要带的一些东西，对于这种山地马拉松而言，一定要准备好一些东西来保证好自己的安全问题。当然，最重要的就是防风衣，因为在山地中奔跑，不免会有一些起风的现象，所以，预防总没有错，给自己的安全增加一份保证也没有错。还可以带一些高热量的食物，预防自己身体的能量缺失问题。很多的运动员就是会存在侥幸的心理，总以为不会有事情发生，从而忽视了这些问题，没有进行预防，所以等到问题真正来临的时候，才会感到措手不及。

其次，当身体在体外发生失温的现象，一定要注意躲到避风的地方，或者有营寨的地方，让自己不要暴露在风底下。然后，给自己的身体补充一些糖分或者高热量的东西，例如葡萄糖水等，让自己的身体能够及时的补充好热量。如果还出现了下雪或者下雨的情况，一定要将湿衣服脱下来，换上干衣服，这就要求我们在准备东西的时候，准备好一身干净的衣服。

最后，可以进行生火，让自己的身体慢慢回温，但是切记，千万不要用手搓四肢，因为这样很有可能带来二次的伤害。本来，只有四肢的温度是非常低的，一旦用手脚相互搓，那么，四肢内的冷血液就会流入心脏，造成核心的失温现象。

所以，我们在户外进行大型运动的时候，一定要准备好东西，预防好。

问题：如果在野外遇到暴雨，该如何自救？急！

来源：itbbs.pconline.cn

回答

三北大猫

首先，恶劣天气最好别进山，太危险，能免则免。尤其在气象部门已经发布预警的情况下，千万不要怀有侥幸心理。但山里通常小气候明显，森林植被涵养的水分在白天蒸腾，夏季空气对流强烈时，风雨说来就来。因此，面对任性山雨，躲避时应该注意啥呢？

我们先分解一下山里强降水可能带来的危险——雷击、山洪、滑坡、失温、路面湿滑等几种威胁因素好了，因地制宜，各个应对。

1

雷击

雷雨是夏季山区的常见气候，常有游客在长城或野外被雷击受伤乃至身亡的新闻。这确实很可怕。我们从小就被教育，雷电时不要呆在大树下、不要待在空旷的地方……但我要说的是，这在野外不好把握。比如下雨时你不在树下躲雨难道甘愿挨淋？比如有时候你就在空旷的山脊上，能跑到哪里去？

来源：intermountainhealthcare.org

要预防雷击首先要搞明白原理：雷击就是云层放电，地面的阳极电荷要与云层底面的阴极电荷吸引，而一切有利于电荷相遇的导体都会成为闪电通道。人体是一个良导体，因此有条件成为吸引雷击的“桥梁”。很显然，避免雷击就是要让人体避免成为周边环境里的那个导电桥梁。因此：

1.在空旷处无处躲避时，应尽量寻找低洼之处（如土坑）藏身，或者立即下蹲，降低身体的高度。

2.远离孤立的大树。

3.多人共处时，相互之间不要挤靠，不要抱团取暖。一方面降低目标大小，另一方面也为了防止一次被雷劈死好几个。

所以我们在野外通常尽量找石头缝或崖壁下避雨，当然山坡上的大树也不是不能选择，但注意别选最大最高的那几棵。有一次我们几个队员在山里突遇大雨雷电，当时各自躲在半山坡上的大树和石头下，感觉雷就在身边打，浑身发麻，汗毛都竖起来了，十分瘆人。索性离得较远，总算没出事。

2

山洪、滑坡

今天看新闻，北京居庸关长城处发生山体滑坡，道路阻断。如今，原始森林已基本不复存在，山体上的泥沙碎石无法被大树根系所固定，一遇大雨便松动滑落，极易引起滑坡。

对待滑坡及泥石流等突发威胁，身处野外首先要判断什么路段容易发生滑坡：

陡坡、植被覆盖不好的地方——泥石流通常会沿着一些小山沟冲刷出来；

公路两旁——施工破坏了连续的地表结构以及植被，也容易发生滑坡。滑坡往往有些先兆，比如山坡上有小碎石不断滚下等。

来源：tech.gmw.cn

在这种危险地段一定要注意多观察、别犹豫，快速通过或者别冒险，待在安全的地方等待时机。对于玩户外的驴友来说，川西、西藏等地的一些山脉较容易遇到滑坡等灾害，因为青藏高原比较年轻，地质结构本就不稳定，且多高山峡谷地貌，山体表层较为松垮，这一点尤其是在汶川地震周边的山区较为明显。

大雨后山涧溪流会水位暴涨。大多数人都知道避免在溪边扎营，以防夜间忽遇洪水。

这里还要提一点：暴雨后不要轻易冒险涉溪。也许你当初渡溪时轻松愉快，但暴雨会让它水位暴涨，水流冲击大，人在水中很容易被流水击倒，加上山区的水温很低，更加降低了人在水里的灵活性。前些年狼塔、墨脱陆续有驴友涉水时葬身河流，这都是教训。尽量去找水流缓慢、水深较浅的地方涉溪过河，哪怕多花点时间也是值得的，这对于独行侠或者2、3人小队而言异常重要。

3

失温

失温的危险驴友基本都明白，但很少有人会担心夏季失温。山区的温度本来就低一些，暴雨后会更低。身体被淋湿后也会带走大量热量，在山中遭遇过暴雨的都会明白浑身湿透后的糟糕感受。因此即便是夏季进山，防雨的装备也还是重要的，轻量化的硬壳衣裤能带就带，或者在背包里备上干燥的备用衣服，都能减少因下雨导致的寒冷带来的伤害，毕竟在山里就算是感冒发烧也会很棘手。

4

防滑

路面湿滑这个问题需要高亮，因为这太容易被新手忽略。在南方，山民习惯于穿军胶鞋进山，这是因为南方的山里总是潮湿的，军胶鞋的软底虽然很容易让脚疲惫疼痛，但却很是防滑。而驴友的登山鞋通常都会用Vibram底，俗称V底，硬、耐磨但不耐湿滑。在干燥的石头和路面上，抓地很稳，然而一旦路面变湿情况就会逆转。我就曾受过血的教训，一块突出而平整的岩石，白天我轻松踏过，夜晚下山时却因为下了小雪变得湿滑，我忽略了，依然习惯性地一脚踏上去——滑倒并摔断了我的小腿。

因此，雨后走得慢一点，尽量不要走夜路，有条件的话备一双轻便的军胶鞋或者别的防滑的鞋子在包里，这都会让你在雨后的行进更加安全。

来源：b2b.youboy

最后，还有一句大实话，看好天气预报，别无视预警，下雨就别进山了。